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besser essen, sich besser fühlen und besser aussehen

Zu allererst mal: Ich liebe essen! Und kochen! Und bei der Vorstellung eine Diät machen zu müssen oder auf Essen auf Dauer verzichten zu müssen macht mich verrückt. Darum sage ich ganz klar: vergiss Diäten! „Diät“ – alleine bei dem Wort stellen sich bei den meisten Menschen schon die Haare auf und so führen Diäten zwangsläufig dazu, dass man auf viele Dinge für einen bestimmten Zeitraum ungewollt verzichtet, sich dabei quält, immer daran denkt was man nicht essen darf, vielleicht sogar ständigen Hunger hat. Als Folge sinkt die Laune, man wird müde und oft sogar sauer, bricht die Diät ab und aufgrund des Misserfolges isst man gleich mal einen Schokoriegel.

Diäten sind Horror – sowohl für den Körper als auch für die Psyche. Die meisten Menschen halten Diäten nicht lange durch und darum folgt oftmals der gefürchtete JOJO-Effekt, weil man dann alles reinhaut was man nur findet. Ein Großteil der Diäten ist einseitig und ungesund. Wenn du dich wirklich besser fühlen willst und so zu deinem Wohlfühlgewicht kommen möchtest, dann ist es wichtig eine Ernährungsumstellung zu mach und sich bewusst mit Lebensmittel auseinander zu setzen. Es ist wichtig zu wissen, was sind gute Kohlenhydrate, was ist Eiweiss oder Ballaststoffe? Wie viel Kalorien darf ich zu mir nehmen ohne zuzunehmen bzw. wie viele Kalorien muss ich zu mir nehmen, damit mein Körper ordentlich funktioniert? Weisst du wie viele Kalorien das Essen hat welches du heute zum Frühstück oder Mittagessen hattest? Die meisten werden hier nein sagen und das ist das Problem. Wir müssen wieder lernen uns mit der Nahrung auseinander zu setzen und dann wird es kein Porblem sein, wenn du dir mal Schokolade oder ein Wein oder Bier gönnst.

Diese Punkte werden wir auf deinem Weg zur besseren Ernährung als erstes Mal klären.

 

Sobald wir wissen wieviel Kalorien du essen darfst/sollst/musst, gehen wir weiter und ich zeige dir wie du diese Kalorien am besten ausfüllst. Und du wirst überrascht sein, wie viel du eigentlich essen darfst! Es bedarf keiner Diät wenn man sich ausgewogen ernährt und genau das zeige und erkläre ich dir!

Vereinbare gleich hier einen Termin, damit ich dir über Telefon, Skype oder FB das besser essen Konzept zu deinem besseren Leben verhelfen kann.

besser essen Service

 

Richtig und gesund zu essen ist zum Teil wirklich schwierig.

Es beginnt schon damit, dass man das Richtige einkaufen muss. Manchmal weiss man gar nicht was das Richtige ist. Jedoch ist die Ernährung die Grundlage für unseren Traumkörper.

Egal ob abnehmen oder zunehmen – ohne die richtige Ernährung wird es nicht funktionieren. Darum mein Angebot an dich:

Ernährungsplan: du weisst nicht was du essen kannst oder sollst? Du hast keine Ahnung wie viele Kalorien du essen kannst um abzunehmen, wie viele du essen sollst um dein Gewicht zu halten und wie viele du essen musst um zuzunehmen? Du bist dir nicht sicher wie viele Kohlenhydrate, Eiweiss und Fett für dich optimal ist? 

Kein Problem – ich mach dir einen einfach Ernährungsplan an den du dich immer halten kannst und der dir hilft deine Ziele zu erreichen!

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Einkaufen

Du läufst durch den Supermarkt, meist hungrig und dann packst du alles ein was dir in den Weg kommt oder springen dir auch manchmal Lebensmittel einfach in deinen Einkaufswagen? Oder hast du schlicht keine Zeit ordentlich einkaufen zu gehen und nimmst deshalb den nächsten Lieferdienst? Ich kenne diese Probleme und darum zeige ich dir wie du im Supermarkt durchkommst ohne Fehleinkäufe bzw. wenn du gar keine Zeit hast gehe ich auch gerne für dich einkaufen und bringe dir die perfekten Lebensmittel inkl. Rezepte für dein besseres Essen nach Hause.

gesunde Ernährunggesunde Ernährung
Kochen

Dein Problem ist nicht der Einkauf sondern das Kochen? Auch hier kann ich dir behilflich sein. Ich bin ausgebildete Köchin und ebenso koche ich aus Leidenschaft. Wenn du keine Ahnung hast wie du deine besser Menus selbst zubereiten kannst oder einfach in der Küche „talentfrei“ bist dann koche ich mit dir gemeinsam bei dir zu Hause ganz einfache und schnell zubereitete Gerichte, die dir gut tun und schmecken werden!

ErnährungsumstellungErnährungsumstellung
Kantinencheck in Unternehmen

Du arbeitest in einer Firma und gehst täglich in die Kantine und weißt nicht was du essen sollst? Schlag deinem Arbeitgeber einen Kantinencheck mit mir vor. Ich werde dann gemeinsam mit euren Köchen die Menupläne durchgehen und zusätzlich ein Fitnessmenu pro Tag erstellen, kleine Änderungen in der täglichen Küche vorschlagen um die Speisen fett-, zucker und kalorienärmer und somit gesünder und besser zu machen.

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Nur die Kombination aus Sport und Ernährung bringt dich an deine Ziel.

Wenn du keine Zeit für den Einkauf oder fürs Kochen hast, oder keine Idee was du kochen sollen unterstütze ich dich gerne dabei. Nach Absprache was du gerne magst, was dir gar nicht schmeckt oder auch ob du irgendwelche Allergien hast, stelle ich für dich einen „Ernährungsplan“ oder eine Einkaufsliste zusammen, gehe für dich einkaufen, koche gemeinsam mit dir bei dir zu Hause für dich und ich zeige dir super einfache und schnell vorzubereitende Gerichte, welche dein „sich besser fühlen“- Ziel unterstützen.

Das Einzige was du noch tun müssen ist dein besseres Essen zu genießen und zu spüre wie du dich Tag für Tag deinem Ziel näherst.

 

 

Preise lt. Vereinbarung

 

Für Unternehmen

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Kümmere dich um deinen Körper - es ist der einzige Ort den du zum Leben brauchst!

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