Mein besseres Angebot:

Mein besser trainerin – Konzept ist ein professionell angeleitetes Personaltraining, welches individuell, exklusiv und auf deine Wünsche und Bedürfnisse abgestimmt ist und so sicher zum Erfolg führt.

Deine Ziele sind:

abnehmen oder Muskel aufbauen?

dein Herz-Kreislaufsystem stärken?

dich für deine Hochzeit oder den nächsten Urlaub in Form bringen?

deine Rücken- und Beinmuskulatur zur Verletzungsprophylaxe kräftigen?

Verletzungen und langfristige gesundheitliche Schäden vermeiden

du hast keine Lust mehr auf überfüllte Studios ohne Betreuung

professionell betreut sein

kurze knackige Trainingseinheiten mit Effekt

dich für deine Hochzeit oder den nächsten Urlaub in Form bringen?

Mein Angebot umfasst: Personaltraining in meinem Studio / bei dir zu Hause / in einem Studio deiner Wahl / im Freien.
Ausserdem: Fitnesscheck, Kleingruppentraining, Gruppentraining, Firmenfitness und besser essen

Wertvolles gehört in Expertenhände. Das gilt auch für deinen Körper!

Mit einem auf dich maßgeschneiderten Trainingsprogramm erreichst du deine persönlichen Ziele besser. Wir vereinbaren eine Schnuppereinheit und analysieren danach deine individuellen Bedürfnisse und ermitteln das passende Trainingsprogramm für dich!

Ob Personaltraining, Kleingruppentraining oder Gruppenworkout – gemeinsam finden wir für dich und deine Ziele das passende Training.

Du bestimmst die Trainingsumstände – ich das Programm!

Maximale Effektivität

Exklusivität

Individualität

genau auf dich abgestimmte Workouts

Raschere Zielerreichung

Termine nach deinem Wunsch

maximaler Funfaktor

maximal 2 Personen in 1 Training

besser trainieren

Personaltraining

1:1 oder 1:2 – genau angeleitetes und auf dich und deine Ziele abgestimmtes Training. Effizient, individuell und exklusiv. Kurze Einheiten, grosse Wirksamkeit. Wer schnell seine Ziele erreichen will, für den ist Personaltraining genau das Richtige.

30-60min

bei mir im Studio

bei dir zu Hause

in einem Studio deiner Wahl

im Freien

Personaltraining mit mir führt durch objektive Zielfestlegung und genauere Trainingsanpassung zu schnelleren und langfristigeren Erfolgen.

Kleingruppentraining

Du möchtest dich gemeinsam mit deinen Freunden oder anderen Personen fit machen, Spass am Training haben und dich besser fühlen? Ihr habt ein gemeinsames Ziel oder eine kleine interne Challenge?

Gerne trainiere ich euch auch als Kleingruppe bis zu 5 Personen.

Trainings können draussen, in meinem Studio oder in einem Studio eurer Wahl stattfinden und entweder in der Form eines

HIIT-Trainings

Zirkeltrainings

bodyweight workout

Yoga

abgehalten werden.

Fit im Alter – Sturzprävention

Gezieltes Training im Alter erhöht die alltagsmotorischen Fähigkeiten, steigert die Lebenserwartung, verhindert oder verzögert Krankheiten und ermöglicht dadurch ein selbstbestimmtes Leben. Wichtigste Sturzrisikofaktoren sind Muskelschwäche, Gang- und Gleichgewichtsdefizite. Doch durch gezieltes trainieren lässt sich das Sturzrisiko erheblich minimieren und können die Folgen von Stürzen ebenfalls positiv beeinflusst bzw. reduziert werden.

Schwerpunkte:

Beweglichkeit

körperstabilisierende Übungen

Koordination

Deine Vorteile meines besser Trainings

Definieren, straffen und Körperfett reduzieren

Steigerung des Wohlbefindens

Verbesserung von
Kraft und Ausdauer

kurze Trainingseinheiten mit 30min

Schonender Aufbau
von Muskeln

Besser jetzt Termin vereinbaren!

besser essen

besser essen, sich besser fühlen und besser aussehen

Zu allererst mal: Ich liebe essen! Und kochen! Und bei der Vorstellung eine Diät machen zu müssen oder auf Essen auf Dauer verzichten zu müssen macht mich verrückt. Darum sage ich ganz klar: vergiss Diäten! „Diät“ – alleine bei dem Wort stellen sich bei den meisten Menschen schon die Haare auf und so führen Diäten zwangsläufig dazu, dass man auf viele Dinge für einen bestimmten Zeitraum ungewollt verzichtet, sich dabei quält, immer daran denkt was man nicht essen darf, vielleicht sogar ständigen Hunger hat. Als Folge sinkt die Laune, man wird müde und oft sogar sauer, bricht die Diät ab und aufgrund des Misserfolges isst man gleich mal einen Schokoriegel.

Diäten sind Horror – sowohl für den Körper als auch für die Psyche. Die meisten Menschen halten Diäten nicht lange durch und darum folgt oftmals der gefürchtete JOJO-Effekt, weil man dann alles reinhaut was man nur findet. Ein Großteil der Diäten ist einseitig und ungesund. Wenn du dich wirklich besser fühlen willst und so zu deinem Wohlfühlgewicht kommen möchtest, dann ist es wichtig eine Ernährungsumstellung zu mach und sich bewusst mit Lebensmittel auseinander zu setzen. Es ist wichtig zu wissen, was sind gute Kohlenhydrate, was ist Eiweiss oder Ballaststoffe? Wie viel Kalorien darf ich zu mir nehmen ohne zuzunehmen bzw. wie viele Kalorien muss ich zu mir nehmen, damit mein Körper ordentlich funktioniert? Weisst du wie viele Kalorien das Essen hat welches du heute zum Frühstück oder Mittagessen hattest? Die meisten werden hier nein sagen und das ist das Problem. Wir müssen wieder lernen uns mit der Nahrung auseinander zu setzen und dann wird es kein Porblem sein, wenn du dir mal Schokolade oder ein Wein oder Bier gönnst.

Diese Punkte werden wir auf deinem Weg zur besseren Ernährung als erstes Mal klären.

Sobald wir wissen wie viele Kalorien du essen darfst/sollst/musst, gehen wir weiter und ich zeige dir wie du diese Kalorien am besten ausfüllst. Und du wirst überrascht sein, wie viel du eigentlich essen darfst! Es bedarf keiner Diät wenn man sich ausgewogen ernährt und genau das zeige und erkläre ich dir!

Vereinbare gleich hier einen Termin, damit ich dir über Telefon, Skype oder FB das besser essen Konzept zu deinem besseren Leben verhelfen kann.

besser essen Angebot

Richtig und gesund zu essen ist zum Teil wirklich schwierig.

Es beginnt schon damit, dass man das Richtige einkaufen muss. Manchmal weiß man gar nicht was das Richtige ist. Jedoch ist die Ernährung die Grundlage für unseren Traumkörper.

Egal ob abnehmen oder zunehmen – ohne die richtige Ernährung wird es nicht funktionieren. Darum mein Angebot an dich:

Ernährungsleitfaden: du weißt nicht was du essen kannst oder sollst? Du hast keine Ahnung wie viele Kalorien du essen kannst um abzunehmen, wie viele du essen sollst um dein Gewicht zu halten und wie viele du essen musst um zuzunehmen? Du bist dir nicht sicher wie viele Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett für dich optimal ist?

Kein Problem – gemeinsam besprechen wir deine Ziele und gebe dir einen Leitfaden an den du dich immer halten kannst und der dich bei deiner Zielerreichung unterstützt!

Einkaufen

Du läufst durch den Supermarkt, meist hungrig und dann packst du alles ein was dir in den Weg kommt oder springen dir auch manchmal Lebensmittel einfach in deinen Einkaufswagen? Oder hast du schlicht keine Zeit ordentlich einkaufen zu gehen und nimmst deshalb den nächsten Lieferdienst? Ich kenne diese Probleme und darum zeige ich dir wie du im Supermarkt durchkommst ohne Fehleinkäufe bzw. wenn du gar keine Zeit hast gehe ich auch gerne für dich einkaufen und bringe dir die perfekten Lebensmittel inkl. Rezepte für dein besseres Essen nach Hause.

Kochen

Dein Problem ist nicht der Einkauf sondern das Kochen? Auch hier kann ich dir behilflich sein. Ich bin ausgebildete Köchin und ebenso koche ich aus Leidenschaft. Wenn du keine Ahnung hast wie du deine besser Menus selbst zubereiten kannst oder einfach in der Küche „talentfrei“ bist dann koche ich mit dir gemeinsam bei dir zu Hause ganz einfache und schnell zubereitete Gerichte, die dir gut tun und schmecken werden!

Kantinencheck in Unternehmen

Du arbeitest in einer Firma und gehst täglich in die Kantine und weißt nicht was du essen sollst? Schlag deinem Arbeitgeber einen Kantinencheck mit mir vor. Ich werde dann gemeinsam mit euren Köchen die Menupläne durchgehen und zusätzlich ein Fitnessmenu pro Tag erstellen, kleine Änderungen in der täglichen Küche vorschlagen um die Speisen fett-, zucker und kalorienärmer und somit gesünder und besser zu machen.

Nur die Kombination aus Sport und Ernährung bringt dich an deine Ziel.

Wenn du keine Zeit für den Einkauf oder fürs Kochen hast, oder keine Idee was du kochen sollen unterstütze ich dich gerne dabei. Nach Absprache was du gerne magst, was dir gar nicht schmeckt oder auch ob du irgendwelche Allergien hast, stelle ich für dich einen „Ernährungsplan“ oder eine Einkaufsliste zusammen, gehe für dich einkaufen, koche gemeinsam mit dir bei dir zu Hause für dich und ich zeige dir super einfache und schnell vorzubereitende Gerichte, welche dein „sich besser fühlen“- Ziel unterstützen.

Das Einzige was du noch tun müssen ist dein besseres Essen zu genießen und zu spüre wie du dich Tag für Tag deinem Ziel näherst.

Preise lt. Vereinbarung

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bessere Preise

Kennenlerntraining

bei mir im besser Studio findet das erste kostenlose* Kennenlernen statt. Aufgrund eines ausführlichen Erstgesprächs und eines kurzen Kennenlerntrainings verschaffe ich mir einen wichtigen Einblick in deine Sport- und Ernährungsgewohnheiten. Danach definieren wir deine konkreten und realistischen Ziele und ich gebe dir eine Trainingsempfehlung.

*kostenlos ist das Training bei Abschluss einer Mitgliedschaft oder bei Kauf eines Blockes. Ansonsten werden Kosten iHv 27€ fällig.

Gesundheits- und Fitnesscheck

Neben einer Bodyfat-Messung und -Kalkulation, wird ausserdem die Herzfrequenz nach der Karvonen-Formel berechnet, der Rockport Walking Test zur Bestimmung der max. Sauerstoffaufnahme, ein Flexibilitätstest, Explosivkrafttest, eine Kniebeugenbeurteilung, ein 2-mile Lauftest, und der US-Army physikalische Test durchgeführt.

Dauer ca. 90min.

Preis: 120€

Personaltraining – das ultimative 30min besser Training

Individuelles Coaching, inkl. Aufwärmen, verschiedenen Trainingsequipment, max. 2 Personen in einer Einheit, im besser Studio

Jahresmitgliedschaft	1x/Woche	27€/Woche
Jahresmitgliedschaft	2x/Woche	50€/Woche
Halbjahresmitgliedschaft	1x/Woche	30€/Woche
Halbjahresmitgliedschaft	2x/Woche	56€/Woche
10er Block á 30min Training		370€
20er Block á 30min Training		700€
40er Block á 30min Training		1320€

Personaltraining – 60min Einzeltraining

Einzelcoaching, im besser Studio, bei dir zu Hause, draussen oder in einem Studio deiner Wahl.

60min	individuelles Einzelcoaching, inkl. Aufwärmen, verschiedenes Trainingsequipment, inkl. Max. 10km An- und Abfahrt	80€
60min	Partnertraining	10€ extra